想要改善睡眠首先要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律。對睡眠不要過度的關(guān)注。在飲食上可以適當(dāng)?shù)某陨徸樱俸希髼椇蛢?yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，睡前可以喝杯熱牛奶。如果睡眠不好的話，最好是讓睡眠科的醫(yī)生實際的看一下才好，根據(jù)情況來及時的對癥治療的。
      

      病情分析：
      你好，你的意思是說有的女性長期失眠對嗎？睡眠不好，吃過藥嗎？身體狀況如何？有什么壓力沒有？失眠有多久了
      指導(dǎo)意見：
      說句實話，首先睡眠不好的，要多運動，多運動有助于調(diào)節(jié)身體的狀況，改善睡眠，然后飲食上保證充足的營養(yǎng)，但是又不要過量，第三心情要好，有壓力也會影響睡眠，第四，可以吃一些有益氣血的食物，也有助于改善睡眠，可以吃一些黑色的紅色的食物，都有助于改善睡眠，晚上睡前喝杯溫牛奶有助于睡眠