減肥最好的方法是進行科學合理地鍛煉，是需要過程的，晚餐在保持基本營養(yǎng)的前提下，避免高熱量高脂肪食物的攝入。指導意見：可以轉(zhuǎn)呼啦圈，也可以做仰臥起坐！
      

      堅持吃少：養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵。因為根據(jù)人體的生物鐘運行顯示，在九點后，人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài)，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多余的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以晚吃少是保持苗條身材非常重要的參考條件。