你常年出現(xiàn)月經(jīng)量小，而且顏色深褐，而你自己睡眠不規(guī)律失眠，像這種情況，首先你應(yīng)該去醫(yī)院的婦科就醫(yī)做個(gè)內(nèi)分泌的檢查，同時(shí)做個(gè)身體的全面健康查體，先排除一下疾病的原因，如果各項(xiàng)檢查問題不大，最主要的是你需要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，注意營養(yǎng)均衡，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┗钛铕龅乃庍M(jìn)行中醫(yī)調(diào)理。
      

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，一直以來月經(jīng)天數(shù)少，月經(jīng)量也少，睡眠質(zhì)量也不好。
      指導(dǎo)意見：
      首先建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜，按時(shí)上床睡覺，保證充足的睡眠，一日三餐合理搭配飲食，保證充足的營養(yǎng)。其次，加強(qiáng)體育鍛煉運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，提高睡眠，質(zhì)量穩(wěn)定，情緒狀態(tài)，強(qiáng)身健體。第三，你也可以去看看中醫(yī)，或者在經(jīng)期的中間去做個(gè)彩超檢查看看排卵的問題怎么樣。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的表現(xiàn)，自己28歲女性有六七年時(shí)間月經(jīng)期2-3天，量少，長時(shí)間睡眠質(zhì)量不好，可能是植物神經(jīng)功能紊亂的原因。
      指導(dǎo)意見：
      現(xiàn)在這種情況應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院中醫(yī)科或婦科進(jìn)行咨詢，平時(shí)應(yīng)該及時(shí)糾正自己睡眠問題，應(yīng)該合理膳食營養(yǎng)平衡，多吃蔬菜水果，勞逸結(jié)合，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理睡眠，每天堅(jiān)持進(jìn)行戶外體育鍛煉增強(qiáng)免疫力的。
      
      以上是對“長年月經(jīng)3天，量少，顏色為褐色”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！