指導意見：
      不建議十天減肥20斤的方法進行減肥。因為人體的脂肪不是一日形成的，自然不會如此快速的就被代謝掉，所謂的一些快速減肥方法減掉的只是水分，不是脂肪，及其容易反彈不說，對身體傷害也是極大的，建議一定要健康減肥。
      

      并不提倡10天內減肥20斤，這種減肥速度，人的身體很難適應，很容易造成一些并發癥，包括電解質紊亂，痛風等等。如果需要快速減肥，可以采用極低熱量的飲食，也就是每天進食的總熱量控制在800千卡以內，嚴格的限制脂肪和碳水化合物的攝入。這種減肥方法，并不改變進食習慣，所以不能長期的保持，很容易出現體重的反彈。
      

      減肥是一個長期堅持的過程，需要減肥人士長期控制好飲食的總量，避免暴飲暴食，同時還要補充新鮮的蔬菜和水果，確保營養的均衡，每天要堅持運動鍛煉40分鐘以上，這樣才能夠有效減肥。
      
      以上是對“怎樣十天內減肥20斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！