你好，你是由于做俯臥撐長期刺激局部組織的引起的會導致胳膊疼痛紅腫，活動障礙，建議您用局部注射封閉針，應進行熱敷，按摩理療，緩解癥狀，盡量不要吃任何辛辣刺激性的食物。

      肩部拉傷如果沒有出現實質性的損傷，在兩周左右會逐漸減少。如果超過一個月都沒有明顯的好轉，甚至疼痛會越來越彌漫，有時出現夜間疼痛以及肩關節(jié)力量降低，這種情況說明關節(jié)內可能有結構性的損傷，一對于肩袖肌腱撕裂，手術修復是恢復功能的最佳方法，
      

      肩膀拉傷，在48小時內可以進行冷敷，在48小時之后可以進行熱敷，同時可以口服一些活血化瘀的止痛藥物進行治療，也可以外用云南白藥噴劑進行治療，也可以用紅花油。一般恢復需要一個月左右的時間。平時要注意休息，避免劇烈運動，避免肩膀的過度活動，平時要注意肩膀擦保暖，不要著涼。
      
      以上是對“做俯臥撐拉傷了肩膀，40多天了，一抬胳膊就疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！