根據您描述的癥狀是月經導致內分泌紊亂造成的，屬于正常的現象，不必過于擔心。建議每天使用溫水洗臉，保持面部干燥衛生，避免皮膚出油造成毛囊堵塞。平時可以適當吃一些新鮮的蔬菜和水果，是對皮膚有好處的。
      

      指導意見：
      下巴出現粉刺，皮膚暗沉，沒有光澤，這些癥狀可能是由于內分泌失調引起的，與激素分泌紊亂有關系，是不正常的。平時要注意休息，避免熬夜，適當補充維生素，可以口服中藥調理一下。
      

      月經前后內分泌會發生變化，出現內分泌失調，長痘痘是正常現象，在月經干凈后痘痘會逐漸消失，經期下巴長痘和面部清潔不徹底也有關系，月經期間皮膚油脂分泌比較旺盛。如果清理不徹底，就會造成油脂堆積，阻塞毛孔就會出現痘痘
      
      以上是對“例假后皮膚不好下巴長粉刺正常嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！