臉上出油長痘痘常見原因有皮脂腺分泌旺盛、毛囊堵塞、不良生活習慣、飲食因素、微生物感染等。

1. 皮脂腺分泌旺盛：青春期雄激素水平升高，刺激皮脂腺增大、分泌更多油脂，導致臉部易出油長痘痘。日常要做好面部清潔，選擇溫和控油潔面產品，早晚洗臉，保持皮膚清爽，避免油脂堆積。

2. 毛囊堵塞：皮膚角質層過度角化，老化角質堆積，堵塞毛囊口，油脂無法正常排出，形成痘痘。定期去角質，使用含有水楊酸、果酸等成分護膚品，促進角質代謝，但頻率不宜過高，一周1 - 2次。

3. 不良生活習慣：長期熬夜、精神壓力大，影響內分泌和新陳代謝，促使皮脂腺分泌異常，引發痘痘。養成良好作息，早睡早起，保證充足睡眠，學會釋放壓力，如通過運動、聽音樂等方式。

4. 飲食因素：經常吃高糖、高脂肪、辛辣食物，會刺激皮脂腺分泌，加重痘痘。調整飲食結構，多吃蔬菜、水果，保持飲食清淡，減少高糖、高脂、辛辣食物攝入。

5. 微生物感染：痤瘡丙酸桿菌等微生物在毛囊內大量繁殖，引發炎癥，出現痘痘。注意個人衛生，保持面部清潔，避免用手觸摸臉部，防止細菌感染，嚴重時可在醫生指導下使用抗菌藥物。

日常要注意保持皮膚清潔衛生，合理飲食、規律作息，適當運動，維持身體內分泌穩定。若痘痘情況嚴重，應及時就醫，在醫生指導下規范治療。