指導意見：
      在生完孩子后要適當的進行體育運動，比如可以進行跑步、跳繩或者在健身房請教練制定健身的方案，都可以明顯的減肥。在生完孩子后如果女性身體沒有完全恢復，可以在家里進行適當的體育鍛煉，比如瑜伽或者產后的體操，進行適當的鍛煉對生孩子后的肥胖都是有明顯幫助的。
      

      你好，您的問題是這樣的，根據您的描述，產后長胖了該怎樣減肥，首先需要控制飲食的。少吃甜食的，少吃油炸食品的，少食含脂肪類高的食物的，少食糖油面混合性食物的如油條，油炸糕，月餅等。不要暴飲暴食的，餐后適量運動的，盡量避免久坐的。