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2021-09-15 20:15:18
指導(dǎo)意見(jiàn)：
快走屬于有氧運(yùn)動(dòng)，是可以減肥的，但想要達(dá)到效果需要達(dá)到一定強(qiáng)度并且持之以恒，首先每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間至少達(dá)到40分鐘，時(shí)間過(guò)短無(wú)法進(jìn)入有氧階段，具體時(shí)間視個(gè)人情況而定，不要超過(guò)一小時(shí)，建議每周至少3次，只有達(dá)到強(qiáng)度要求的運(yùn)動(dòng)才會(huì)消耗脂肪，強(qiáng)度通過(guò)心率來(lái)掌握，運(yùn)動(dòng)心率保持在115-130之間最佳，低于115氧氣攝入燃燒脂肪效果不好，高于130容易產(chǎn)生疲憊難以堅(jiān)持。
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