想瘦下來但是晚上不吃飽又不行
男 | 20歲 2021-09-13 19:11:30
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健康咨詢描述： 我現在體重偏重，想瘦下來，雖然每天都有鍛煉，但是到了晚上依舊控制不住自己的肚子，一到晚上就餓的難受，而且撐不住，不知道晚上能吃什么既能不增加體重而且還有飽腹感，不至于晚上餓的睡不著覺
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醫生回復區
2021-09-13 20:28:52 我要投訴
如果想瘦下來，但是晚上又經常餓，要吃飽東西，最好使用一些益生菌幫助消化，平時多注意飲食，最好是吃一些水果蔬菜，在晚上的時候適量的喝一點粥，不要吃一些太復雜的食物。
2021-09-13 20:28:42 我要投訴
你好，想要減肥最好不要選擇節食，可以在晚上五六點左右的時候進餐，避免臨睡前再大量進食，晚飯可以多吃一些黃瓜青菜，低脂類的食物，平常也可以多吃一些瘦肉雞肉魚肉，少吃面食和碳水化合物，配合運動
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