病情分析：
      你好，首先請問你這種情況多長時間了？是偶爾的一次休息不好還是經常的這種情況
      指導意見：
      建議首先調整作息習慣，建立良好的作息規律，多交朋友，有事情可以跟朋友多交流溝通，可以先從身邊的小事做起，不要急于求成

      病情分析：
      要學會緩解壓力，可以通過運動、聊天的方式。你要學會正確的看待壓力，找一些積極的面來認知。睡前放松聽音樂，或者是喝牛奶。
      指導意見：
      條件允許的話，尋求心理咨詢師幫助，找到根源然后對癥解決問題。把重要的事情寫在本子上，每天按照所羅列的事情來做。