病情分析：
      你最近情緒波動比較大，經常感覺比較累，晚上睡不著覺，白天沒胃口，控制不住，發脾氣，感覺呼吸困難，心臟受壓迫，看起來焦慮抑郁情緒明顯。
      指導意見：
      抑郁癥主要表現為情緒持續低落，懶、呆、變、憂、慮，患者常有無望、無助、無價值感。焦慮抑郁嚴重時會有胸悶心悸，身體顫抖等軀體癥狀。你飲食睡眠受到影響，學習效率差。需要把情況告訴家人，獲得家人的理解支持，最好讓家人陪你到醫院精神心理科看心理醫生，接受系統的心理疏導，必要時吃藥調整。
      

      病情分析：
      你好，通過你的這種情況敘述來看，存在過分的焦慮，緊張造成的軀體不適，也不排除存在器質性病變影響，同時也與你休息不好，睡眠質量下降，過分的疲勞，以及過分的緊張焦慮，強化問題有關！
      指導意見：
      建議您可以放松放松心情，不要給自己太大的壓力，保證充足的睡眠和休息，睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓練，調整睡眠質量，放松心情，出現不良情緒時，做做深呼吸，放松訓練，避免過分的焦慮，強迫思維，培養興趣愛好，讓自己的情緒得到淡化，多與人交流溝通，找到合理的途徑來發泄情緒，慢慢調整
      
      以上是對“情緒不太好·壓力大·睡不覺·頭疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！