病情分析：
      導致失眠的因素有很多，比較常見的是由于存在焦慮強迫性思維抑郁或者神經衰弱等心理問題或者心理疾病而造成的，也有的人是因為擔心失眠而導致遲遲無法入睡，并形成惡性循環。你失眠的原因考慮是這兩方面的因素都存在。
      指導意見：
      建議你平時一定要合理安排飲食起居和作息規律，盡量避免過度勞累和熬夜，白天要適當加強并堅持做戶外有氧運動鍛煉。晚上在睡覺之前最好洗一個熱水澡，用熱水泡一下腳，喝一杯熱牛奶，然后躺在床上閉上眼睛慢慢做深呼吸和自我放松訓練，這些都有利于促進和改善你的睡眠。必要時可以在醫生指導下服用右佐匹克隆片等相關藥物來加以治療。如果存在焦慮癥或者抑郁癥等心理疾病的話，那么最好去當地正規醫院精神心理科面對面看一下醫生。

      病情分析：
      你出現了睡眠質量差，入睡時間比較長，睡眠時間短，情緒波動比較大的現象，這種情況應該進行調節，不然會對你的身體和生活造成影響。
      指導意見：
      這種情況建議你可以先進行自身的調節，養成良好的生活習慣，作息要有規律，睡前不玩手機或游戲，每天進行適量的運動，平時多參加一些活動，培養自己的興趣愛好，學會調整自己的心情，保持情緒穩定，必要時可以服用一些安神的藥物。
      

      病情分析：
      您好，您說的這個情況不知道有多久了，是有什么事情引起的，最好到正規醫院精神心理科檢查診斷才到中國醫院神經內科檢查診斷，加上心理咨詢。
      指導意見：
      您好，您說的這個情況有多久了？最初是由什么事情引起的的，最好到正規醫院神經內科和精神心理課，需要用藥，堅持用藥，加上心理咨詢
      以上是對“睡眠質量差，情緒波動比較大”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！