你好，懷孕期間由于承載胎兒及羊水的重量，孕媽腹部肌肉及盆骨會做出適當?shù)母淖?，產(chǎn)后，我們需要借助外力協(xié)助恢復(fù)訓練。無論順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，都需要注意：1、剖腹產(chǎn)后用束縛帶，除了能有效防止內(nèi)臟下垂，促進產(chǎn)后恢復(fù)外，還能起到很好的瘦肚子效果。2、月子期間和哺乳期產(chǎn)婦，節(jié)食瘦身不是上策，為了保證產(chǎn)后身體恢復(fù)和哺乳質(zhì)量，一定要攝入足夠的營養(yǎng)，若想要達到瘦肚子的效果，需合理安排飲食，科學搭配食材。3、在坐月子期間，產(chǎn)婦可以在房間內(nèi)適當走動，等滿月后可以做一些簡單的家務(wù)，還要適當跑步，每天早晨和傍晚適當慢跑三十分鐘，做瑜伽也能起到很好的瘦肚子效果。晚上配合仰臥起坐運動，這樣就能起到很好的減肥瘦腹效果。