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產(chǎn)后腹部怎么減肥

保密 | 0個月 2021-09-07 11:46:54 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述: 產(chǎn)后腹部怎么減肥

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孫立志
孫立志 大慶市人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 急性乳腺炎,漿細胞性乳腺炎,乳房腫塊,乳腺癌,乳房 幫助網(wǎng)友:9140
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2021-09-07 13:23:54

      你好,懷孕期間由于承載胎兒及羊水的重量,孕媽腹部肌肉及盆骨會做出適當?shù)母淖?,產(chǎn)后,我們需要借助外力協(xié)助恢復(fù)訓練。無論順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn),都需要注意:1、剖腹產(chǎn)后用束縛帶,除了能有效防止內(nèi)臟下垂,促進產(chǎn)后恢復(fù)外,還能起到很好的瘦肚子效果。2、月子期間和哺乳期產(chǎn)婦,節(jié)食瘦身不是上策,為了保證產(chǎn)后身體恢復(fù)和哺乳質(zhì)量,一定要攝入足夠的營養(yǎng),若想要達到瘦肚子的效果,需合理安排飲食,科學搭配食材。3、在坐月子期間,產(chǎn)婦可以在房間內(nèi)適當走動,等滿月后可以做一些簡單的家務(wù),還要適當跑步,每天早晨和傍晚適當慢跑三十分鐘,做瑜伽也能起到很好的瘦肚子效果。晚上配合仰臥起坐運動,這樣就能起到很好的減肥瘦腹效果。
      

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