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如何鍛煉小臂肌肉？

保密 | 0個月 2021-09-06 20:36:52 1人回復 來自

健康咨詢描述： 如何鍛煉小臂肌肉？

醫生回復區
劉建國
劉建國 朝陽市第二醫院   主任醫師 擅長: 擅長：四肢骨折，關節損傷，脊柱骨折，腰椎間盤突出， 幫助網友：19466
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2021-09-06 20:46:56 我要投訴

      小臂的肌肉主要是驅動握力和腕力，其最簡單的有兩種：1.前手臂下垂，手中握有一個杠鈴，啞鈴（向下），前手指鉤住啞鈴，讓手指做抓握狀，來回幾組之后小臂下部分的肌肉會有變化的2.身體掛在單杠上，注意手掌不要挨住單杠，用手指勾住即可，如果力量允許，也可以做抓握狀手上動作算是上個的升級版，效果更突出。
      

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