你好：如果害怕身體長胖，可以多吃一些富含膳食纖維以及脂肪酸比較豐富的水果，如香蕉，蘋果，山楂，橙子，獼猴桃這些水果具有減肥的功效，可以適量的選擇吃，但也不要過量。吃這些水果可以每晚喝一杯酸奶或者是牛奶，搭配其中的一種或兩種代替主食也是很好的方法。盡量時間不要過晚，晚上9：00以后就不要吃了，以免促進胃酸分泌引起胃部不適
      

      指導意見：
      以下水果吃了不會發胖：1、蘋果，一個120克重的蘋果卻只有大約70千卡的熱量。所以，蘋果是防止熱量過剩、保持好身材的餐間食品。2、梨還含有一定量的山梨醇，是一種天然的甜味劑，不易被人體所吸收，更有助于防止肥胖和有利于穩定血糖。3、西柚，西柚里的β-谷固醇可以降低血膽固醇，而它所含的還原型谷胱苷肽是抗氧化劑，可以防癌。