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有問必答網心理健康科焦慮 → 一想起有些事情就很煩躁很煩躁很難睡著

一想起有些事情就很煩躁很煩躁很難睡著

女 | 18歲 2021-09-02 23:20:22 5人回復 來自

健康咨詢描述: 考試沒有通過后就很煩躁很焦慮了很難受一想到就很想哭睡不著

醫生回復區

師源婕
師源婕 榆次區婦幼保健計劃生育服務中心   二級心理咨詢師 擅長: 擅長解決兒童及青少年的行為不良,適應不良,學習困難 幫助網友:31236稱贊:3
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2021-09-03 08:54:06 我要投訴

      病情分析:
      您好,據您所述的情況按當前是處在青春期的同時,有考試壓力以及在校園生活中有不能很好的進行學習的提升,自我在過度敏感和理想化和現實差距較大,是容易引發自我價值感較低,也會出現有胡思亂想和煩躁的情緒
      指導意見:
      這種情況是需要您盡可能的自我安撫情緒,另外,在學業階段查找自己的差距,進一步的提升自我的價值感,也要多和正能量學習上進的同學接觸和交流來改善自我的困境,必要時可以在校園中進行一些專項的心理輔導
      

夏艷娟
夏艷娟 二級心理咨詢師 擅長: 青少年心理咨詢,尤其是在人際關系,考試焦慮,情緒調 幫助網友:5799
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2021-09-03 08:56:21 我要投訴

      病情分析:
      從你描述的情況來看,很煩躁,想哭,情緒極其不穩定,存在著一定的焦慮情緒和睡眠障礙。這種情況一般考慮與你考試壓力大,精神緊張有關。
      指導意見:
      在現實生活中每個人都會遇到挫折和煩惱,要學會適時的調整。建議你調整心態,放松心情,改變認知的偏離,學會合理宣泄自己的負性情緒,平時多和家人及朋友溝通交流,釋放內心的壓抑,以取得他們的支持和幫助。勇于面對現實,考試不通過雖然給你造成一定的壓力,但也有積極的一面,讓你看到了不足和改善的空間。
      

郭有棟
郭有棟 二級心理咨詢師 擅長: 焦慮癥,煩躁,緊張,抑郁等癥狀 幫助網友:3968
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2021-09-03 08:57:33 我要投訴

      病情分析:
      自己一定要冷靜處理問題,不要有自卑心理壓力,合理調節自己的心情,建立自己的心里安全感
      指導意見:
      自己遇事別往心里擱一定要冷靜處理問題,不要有自卑心理壓力,放松一下自己的心情,培養一下自己的興趣愛好,可以喝幾盒安神補腦液改善一下睡眠質量問題
      
      以上是對“一想起有些事情就很煩躁很煩躁很難睡著”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

李燁
李燁 二級心理咨詢師 擅長: 焦慮癥,神經官能癥,恐艾癥,抑郁癥,心理障礙,人格 幫助網友:17002
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2021-09-03 08:58:20 我要投訴

      病情分析:
      你好,你的這種情況考慮存在一定的焦慮,抑郁,壓抑等負面情緒困擾,由于考試沒有通過,造成的煩躁和負面情緒,并且沒有找到合理的途徑來發泄引起的一系列不適!
      指導意見:
      建議您可以放松放松心情,避免過分的焦慮和強迫思維,可以適當的進行戶外活動,保證充足的睡眠和休息,培養積極健康的興趣愛好,辯證的看待問題,一次考試沒有通過,并不能代表全部,我們只要通過努力有所進步,學到知識就可以了,人生的路還很長,還有很多學習的過程,不要過分的糾結于這一次,多去做一些積極開心的事情來淡化情緒,可以找到合理的途徑來宣泄情緒,慢慢調整,看看效果!
      

劉元
劉元 二級心理咨詢師 擅長: 焦慮癥,神經官能癥,恐艾癥,抑郁癥,心理障礙,人格 幫助網友:17002稱贊:1
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2021-09-03 09:00:19 我要投訴

      病情分析:
      你的這種情況,多考慮是由于近期考試沒有通過、受到了打擊所導致的焦慮、抑郁的負面情緒。
      指導意見:
      一次考試并不能代表什么,即使這次考試結果不如意,也可以通過努力下次取得好的成績。建議你不要過分悲觀,正確的看待學習問題。平時可以找一些適合自己的學習方法,提高學習效率,增加學習興趣。也可以多與老師和同學溝通,幫助解決在學習上出現的問題,緩解壓力。
      

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