持之以恒堅持運動鍛煉提高男性朋友體質，精子常規檢查還可以，液化時間有點長，主要看女方情況是否卵巢排卵異常，輸卵管是否堵塞，非排卵期同房等，夫妻雙方一起調理，
      

      像你這種情況的話，從你檢測報告上來看的話，并沒有特別嚴重的問題，精子是一個比較正常的情況，當然弱精的話，建議你可以進一步的調理自身的身體，另外也可以檢測是否為配偶有一定的問題，日常不要有太大的心理壓力，積極做一些體育鍛煉，飲食以清淡為主，避免辛辣刺激性的食物，多食用一些新鮮的蔬菜以及水果，避免抽煙飲酒的行為。
      

      根據提供的這份報告單是三年前的檢查報告單，建議您近期去公立醫院不孕不育科或者去上級公立醫院就診，配合相關檢查明確診斷以后，再采取相應的有效治療方案，也可以運用中藥湯劑配合調理體質。
      
      以上是對“想請醫生幫忙解釋一下這一份報告”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！