您好，根據您所描述的情況，關節炎的話主要就是平時注意適當的活動，不要做劇烈的運動，注意保暖不要著涼，主要就是散散步，這個不能做劇烈的運動，容易導致癥狀加重，平時關節炎如果有疼痛不舒服的話，適當的熱敷或者是貼膏藥緩解癥狀。
      

      有膝關節炎的患者可以做如下幾種運動。1.此類患者可以做腘繩肌的伸展運動。此時要求患者先在床上采取仰臥位，然后使一側的膝關節、髖關節屈曲，并且使這側的足部著地。在這個時候患者需要繃緊另一側的下肢，持續保持膝關節伸直，然后將下肢緩慢的抬高。抬高的過程當中，需要使患者維持在最高位20秒，然后再緩慢放下。2.該類患者可以采取一些柔和的深蹲鍛煉。此時建議患者先找一個凳子，之后站在凳子的前方，雙下肢直立，緩慢下蹲。在臀部接觸到凳子的時候，再緩慢的站起。