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在家如何快速練胳膊出發達手臂肌肉？

保密 | 0個月 2021-08-28 20:15:35 1人回復 來自

健康咨詢描述： 在家如何快速練胳膊出發達手臂肌肉？

醫生回復區
王洪光
王洪光 海城正骨醫院   主治醫師 擅長: 腎小球腎炎，肺炎，胃炎，腸炎，小兒感冒，月經不調以 幫助網友：25309
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2021-08-28 20:30:38 我要投訴

      可以進行鍛煉，肱二頭肌前臂屈肌群和前臂伸肌群的話可以站立位或者是坐位進行雙手舉啞鈴動作，兩邊前臂交替彎曲，這組動作20個鍛煉，上臂后側的肌肉及肱三頭肌可以踩站立位，雙臂啞鈴側平舉，堅持20個左右。
      

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