要改變飲食習慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。走姿和坐姿要正確。走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。要配合運動。搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
      

      成天坐在辦公室，建議平常的時候還是要時常的站立，適當的運動來瘦小肚子的，小肚子的話也是可以采用按摩的方式，自己沒事的時候可以按摩一下小肚子，這樣的話是比較好的，也可以回家之后做一些腹部運動。