你好，對于減肥的運動時間，實際上任何時間里都可以進行鍛煉，不一定非得是晚上跑步才一定會減肥。但是從人體節律可能晚上7-8點鐘跑步，對于身體里過多熱量的消耗可能有一定的好處。
      

      依據你的描述，你所說的這種情況，一般需要減肥進行鍛煉的話，那你最好在早晨進行跑步為好，因為早晨的空氣比較新鮮，能夠促使體內的新陳代謝。建議你不要擔心，保持良好的情緒，在此期間你可以選擇比較好的機會。
      

      你好，什么時候跑都可以，但要堅持。減肥是個循序漸進的過程，建議你平時一日三餐吃七八成飽，多喝水，多吃蔬菜水果，別吃太油膩辛辣刺激性食物，再加上合理健身鍛煉，如慢跑，快走，游泳，瑜伽，仰臥起坐等，每天鍛煉一個小時以上，長期堅持就能達到理想的減肥效果。
      
      以上是對“整天坐在辦公室胖了所以想減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！