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劉麗 四平市中心人民醫院 副主任醫師
擅長: 冠心病，消化系統疾病，呼吸系統疾病及糖尿病，甲狀腺
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2021-08-26 20:13:32
喝純牛奶是不能減肥，減肥的過程一定是要把每天的食入大卡進行總量的控制。能夠產生大卡的食物包括碳水化合物、脂肪、蛋白質，脂肪產生的大卡在相同重量下是蛋白質和脂肪的兩倍。每天的食用大卡要根據患者的身高計算出標準體重，也就是身高減105所出的數就是患者的理想體重，再根據患者所從事的職業給予計算大卡，對每天所攝入的碳水化合物、脂肪、蛋白質進行總量的控制，使每天食入的食物與大卡數相符。再選擇一項適合于患者的運動堅持下來，比較容易堅持的運動項目是競技體育，比如羽毛球、乒乓球，還可選擇游泳、跳繩、跳操、跑步、跳廣場舞，只有入量少于出量才能減肥。
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