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童海濤 安徽省第二人民醫院 主治醫師
擅長: 糖尿病、肥胖癥、骨質疏松、痛風、脂質代謝紊亂以及甲
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2021-04-29 13:06:11
晚上喝牛奶是不能夠減肥的，牛奶作為一種蛋白質食物，睡覺之前喝一包牛奶，可以幫助改善睡眠，但是達不到減肥的效果。如果想要減肥，最好是吃飯控制，不要吃太油膩的食物，可以吃飯吃到八分飽，多吃新鮮的蔬菜和水果，魚類、肉類都要適當的減量。飯后大約一小時左右可以進行運動，每次運動大約持續半小時到一小時，可以采用快走、慢跑、騎自行車、游泳等運動。飲食控制加上合理的運動，如果能堅持比較長的時間，可以達到減肥的效果。
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