病情分析：
      你好，根據你所描述的大概的情況，對于你現在表現出的癥狀，最主要的是日常作息不規律
      指導意見：
      針對你目前的情況，最主要的是要從今往后堅持，每天晚上11點之前必須上床睡覺，只要你能夠堅持，每天能夠做到，而且每天睡眠時間保證在七個小時，這樣就足夠了，其他的時間就要去學習工作，或者是做一些日常的家務和戶外的運動，通過一段時間的調理，就會形成一定的生物鐘
      

      病情分析：
      你好，這位男生從你描述的狀況來看的話，這說明你自己睡顛倒了呀，時間久了就成了一種規律，而自己的大腦也經常的暗示，自己已經形成這個規律，更加的難以改變。
      指導意見：
      試想一下，如果自己待在一個沒有陽光，沒有時間概念的屋子里，除了吃飯就是睡覺，應該過上一段時間就會很快調節過來的！
      建議白天少睡覺，晚飯少吃，飯前飯后運動一兩個小時，然后坐在那里或者半躺在這里看書學習，或者寫小說散文詩歌等，用不到一個小時就會發困，書一扔就睡著了，100%有效，否則的話你就會學習無盡多的知識，成為一個妥妥的學霸。