可以在晚上躺下睡覺的時候坐騎自行車運動,還有就是每天可以做兩到三組高抬腿動作,每天堅持蹲15分鐘馬步,每天堅持做15分鐘下蹲運動,每天做300個蛙跳動作,每天堅持跑3000,吃完飯之后站30分鐘再坐,可以每隔一段時間就去爬一次山,而且不要暴飲暴食。
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