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童海濤 安徽省第二人民醫院 主治醫師
擅長: 糖尿病、肥胖癥、骨質疏松、痛風、脂質代謝紊亂以及甲
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2021-08-23 17:05:36
控制飲食、規律運動是最佳的自然減肥方法，在飲食上要嚴禁食用高脂肪、高熱量的食品，要清淡飲食，多食用新鮮的蔬菜、水果，新鮮的蔬菜、水果中含有纖維素、維生素，可以有效抑制人體內脂肪細胞的囤積，清除體內毒素，保持大便通暢，促進人體的新陳代謝。也可以早上起來喝一杯溫開水或淡鹽水，可以使腸道通暢，促進毒素的排出。還可以運動，要以有氧運動為主，如游泳、慢跑、瑜伽、爬山等，選擇一項自己感興趣的運動項目，并且長期堅持，只要做到管住嘴、邁開腿，并持之以恒，一定會達到理想的減肥效果。
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