可以行游泳的運動。游泳的運動是全身肌肉協調的運動，并且膝關節部位受力比較小，所以說能夠促進全身肌肉的鍛煉。在下地時也可以行撐雙杠以及拉單杠的鍛煉來鍛煉上肢部位的肌肉力量。
      

      你好，根據你所描述的情況，這個有關節炎的話，主要就是平時可以適當的散散步。但是不要勞累，不要做劇烈的運動，要注意保暖，平時如果關節炎疼痛的話，適當的熱敷也可以配合理療或者是針灸小針刀進行治療，緩解癥狀。
      

      膝關節炎首先要避免局部受力過多注意保暖，最好到醫院的康復科在運動治療師指導下進行鍛煉，促進功能的恢復，如果出現有疼痛比較明顯的癥狀，可以口服非甾體類鎮痛的藥物治療，比如雙氯芬酸鈉或者布洛芬緩釋膠囊，還可以做一下針灸療法治療，平常要避免吹風受涼，避免勞累過度。
      
      以上是對“膝骨關節炎如何鍛煉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！