可以躺在床上，在沒有負(fù)重的情況下做蹬自行車的動作，通過蹬自行車的動作，可以提高膝關(guān)節(jié)的活動度，膝關(guān)節(jié)的肌肉鍛煉，加強(qiáng)它的穩(wěn)定性。可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行打太極拳訓(xùn)練，增加周圍肌肉的功能。
      

      出現(xiàn)膝骨關(guān)節(jié)炎，在疼痛的急性期不建議有負(fù)重的鍛煉，因為那樣容易加重癥狀，可以選擇仰臥起坐以及瑜伽等輕柔以及不傷害膝蓋的運(yùn)動，除此之外，選擇中醫(yī)理療法物理療法進(jìn)行治療，能夠起到比較明顯的治療效果。