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怎樣減肥不缺營養

保密 | 0個月 2021-08-23 05:35:11 1人回復 來自

健康咨詢描述： 怎樣減肥不缺營養

醫生回復區
丁麗萍
丁麗萍 呼倫貝爾市人民醫院   主任醫師 擅長: 擅長：糖尿病、肥胖癥、甲狀腺疾病、高尿酸血癥及痛風 幫助網友：3364
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2021-08-23 06:25:26 我要投訴

      既要減肥又不缺乏營養，那就是要選擇限能量均衡膳食的飲食模式，也就是食物種類要豐富多樣化，然后分好類別要多吃粗纖維的蔬菜，再加上三餐足量的蛋白質均勻分配，最后少吃盡量吃一點雜糧的主食。這種飲食結結構飽腹感比較好，比較有利于長期的堅持，而且不影響營養的吸收。
      最后嚴格限制所有的甜食，飲料，果汁，水果，零食等等，這些對體重的影響是非常大的。
      

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