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醫生回復區
2021-08-22 21:45:35 我要投訴
黑米小米粥是不可能減肥的，無論是什么米做的粥都首先吸收過快，會造成血糖的。大幅度波動，餐后一小時血糖高，餐前還容易低血糖，產生嚴重的饑餓感，其次無論什么時候都是有一定熱卡的。
所以目前比較好的飲食指導還是建議堅持高纖維足量的蛋白低碳水，也就是低熱量均衡膳食，食物的種類要豐富。營養要全面，熱量還要偏低，這樣才能長期堅持而且有效。
所以我們鼓勵多吃粗纖維的蔬菜，三餐必須吃足量的蛋白質只是在主食上適當的控制，尤其是注意一些甜食，飲料，果汁零食等等這些影響體重更低嚴重要盡量減少攝入。
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