直身跪坐，訓練患者取跪座位挺直上身，直面向前，讓臀部盡量坐在腳跟上，盡量保證膝關節的最大屈曲度！仰臥抱膝訓練，如果感到上述動作很難完成，可以改成仰臥位，雙手抱住膝關節部位盡量貼近腹部，維持幾秒鐘
      

      是不能練習的，這樣會加重損傷的，希望你正確面對，要以休息靜養為主，局部熱敷，活血化瘀藥物理療，局部涂抹扶他林藥膏，口服活血化瘀藥物，軟化關節軟骨藥物，效果不佳時去醫院系統正規治療。
      

      膝關節炎的急性期不建議進行任何功能鍛煉，而是要求關節制動，盡量減少活動。
      在膝關節炎的緩解期可以進行康復訓練，可以選擇游泳和騎自行車的方法。平時也可以進行膝蓋的自我按摩，促進血液循環。
      
      以上是對“膝關節炎怎么練山式”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！