出現這種情況，也有可能是精神緊張，壓力過大，或者是受到驚嚇，或者是內分泌失調，或者是沒有養成一些良好的生活習慣規律，所以一定要關心愛護心理疏導，關鍵是自己一定要放松心情，白天不要過度的幸福，不要睡覺太差，晚上睡覺前多喝牛奶，或者是口服鈣鐵鋅口服液或者是六味地黃丸，調整一段時間
      

      您好！根據本次您的咨詢，您剛剛14歲，經常半夜三更起了睡不著，已經?一年多啦，可能是生物鐘紊亂了，也可能是睡眠障礙，也可能是壓力比較大，建議到醫院檢查檢查吧，做個頭顱核磁共振檢查，做個腦電圖檢查看看，睡眠監測檢查，放松放松身心，盡早就醫。
      

      你好，你現在才14歲，每天到半夜三更就睡不著覺，這個屬于失眠，首先需要生活規律，早睡早起，白天加強鍛煉合理膳食，晚上十一點之前上床熄燈睡覺。不要亂吃各種零食影響睡眠。其次，如果實在睡不著，可以用安定鎮靜催眠藥協助你睡覺。
      
      以上是對“我睡不著，該怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！