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醫生回復區
2021-08-18 21:22:58 我要投訴
健康有效的減肥食譜是科學的，如果每一個減肥的人遵循這個食譜，肯定減肥會成功。首先飲食原則應該以清淡、易消化為主，建議采取分餐制，最好每日三餐每餐主食不要超過100克。不要吃高熱量食物主食，可以吃米飯、饅頭、花卷、包子、餃子、面條等，可以每餐交替食用。另外不要吃油炸食物，建議多吃綠葉蔬菜以及胡蘿卜、洋蔥等，綠葉蔬菜總量可以在500~800克之間分到三餐中食用。另外減肥可以多飲水不限制量，多飲水能夠促進能量代謝對減肥非常有好處，減肥期間不要喝咖啡、可樂等飲料。
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