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怎樣的坐姿可以減肥

保密 | 0個月 2021-08-17 13:35:37 1人回復 來自

健康咨詢描述: 怎樣的坐姿可以減肥

醫生回復區

陳文娜
陳文娜 鷹潭市人民醫院   副主任醫師 擅長: 糖尿病,甲狀腺功能異常,腎上腺疾病 幫助網友:9658
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2021-08-17 14:00:23 我要投訴

      坐姿不正確會導致脂肪生成,在腿上建立起來,并使腿看起來胖又丑。但是正確的坐姿可以改變這種情況,不僅不會堆積脂肪,而且會使腿變得更修長,更吸引人的身材。所以,這里將會向你推薦正確的坐姿減肥方法。
      在日常生活中我們有很多機會坐在椅子上,但是不正確的坐姿會導致脂肪堆積,堆積在腿上,使腿看起來又胖又難看。但正確的坐姿能改變這種狀況。通常保持胸部和腹部的狀態。看到舞者的迷人身材,她們通常走路都在這個位置,讓腰部、腹部和腿部肌肉緊張,更好的消耗脂肪,鍛煉助形。坐下,雙腿自然放盡量少交叉你的腿。坐了一會兒后,起來走一走這樣也是很好的。
      1、日式坐
      日式坐法比較簡單,先坐在床上或凳子上,保持腰背部挺直,然后臀部坐在大腿上,使大腿上部的重量壓在大腿上。坐一天三次,坐上15到20分鐘。這可以伸展腿部的肌肉,鍛煉腿部的韌性,減少大腿的脂肪,使得身體情況較為柔軟,但在做這種運動之后,伸伸腿或洗個熱水澡更是舒服。
      2、直角坐姿
      直角坐姿是根據日本人的姿勢,將膝關節彎曲至90度角,膝關節以90度角打開,然后輕輕握住腳尖,保持身體平衡。每天做1次或3次,每次約2分鐘,然后恢復日本人的姿勢,堅持1分鐘,然后回到正確的角度,坐姿2分鐘,這樣重復10次。這種坐姿坐姿能有效消除大腿脂肪,使腿部更加修長。但在這樣做時,要慢慢來,從45度到90度。
      

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