考慮是腰部肌肉勞損或筋膜炎導致的，可以外貼活血止痛的膏藥配合熱敷、按摩、理療進行對癥治療。平時要注意休息，避免腰部的過度運動，防止久站久坐彎腰，注意腰部保暖，避免受涼。
      

      如果你經常有手淫的習慣，現在出現腰痛并且有怕冷，并且有比較容易想睡覺的情況，主要考慮還是腎虛引起的表現。要吃點溫補腎陽的藥物比如可以吃點金匱腎氣丸。
      

      是長期過度手淫形成的腎虛造成的出現了腰膝酸軟，四肢乏力，陽痿早泄嚴重的，還容易對精子的質量造成影響，引發不育的。趕緊戒掉，分散注意力，少看黃色書籍，少看有刺激性的電視影片，多參加戶外鍛煉。
      
      以上是對“腰痛，感覺寒，痛，奢睡，睡醒感覺沒力氣。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      根據你的詳細描述，考慮為腰部疼痛，試試，醒后沒有力氣，一般這種情況首先考慮是否有腿疼或者是腿麻癥狀，建議注意休息，考慮腰部疼痛明顯的話，建議去醫院做腰椎CT檢查，看是否有腰椎間盤突出建議改掉不良習慣，可以適當運動。
      

      你這種情況考慮腎虛引起來的可能性比較大，和長時間手淫有直接的關系。建議去當地醫院中醫科就診，平時要養成良好的生活習慣，戒除手淫陋習，適當參加體育活動，增強體質，明確診斷后，可以口服五子衍宗丸等藥物治療。