病情分析：
      根據你的描述，可能導致這種情況的原因很多，例如疾病影響，精神壓力過大，過于疲勞，飲食影響，藥物作用，不規律的睡眠時間影響等。
      指導意見：
      針對這種情況，建議你進行積極的自我調整，平時白天不要睡得太多，可以在中午適度午睡20分鐘左右。不要有太大的精神壓力，避免過于疲勞，不要食用可能導致神經興奮的食物。晚上入睡前不要思慮過多，可以聽聽輕音樂，喝些熱牛奶，用熱水泡泡腳來幫助改善睡眠質量。
      

      病情分析：
      17歲女孩，近期來感到失眠，晚上早睡都是在12點以前，一直躺在床上睡不著，白天睡得多，晚上睡得少，內心疑惑，希望得到有效的幫助
      指導意見：
      可以感受到你的疑惑，感受到你對美好生活的期待，正如你所描述的，睡的遲和白天睡的多，必然會影響到晚上的睡眠質量！您是建議有兩種方案，第一種每天增加一定量的健身鍛煉時間，堅持三到五天，會有明顯的效果，有氧健身鍛煉機構能夠調節身體的活躍度能夠調節腦神經活躍度的彈性，有利于提升睡眠質量第二個方面在條件允許的情況下接受心理輔導訓練，有催眠放松練習，比如催眠助眠練習。