建議骨質疏松的患者經常亂跑，這種方法是有氧運動啊，在運動的過程中，也不會加重局部的損傷，平時也可以選擇快走，這種運動和慢跑的效果差不多啊，能達到鍛煉的目的，還可以選擇經常鍛煉體操，如果目前還不是很疼，可以適當的增加一些跳躍運動，能有效的鍛煉骨骼。
      

      建議你沿著關節活動的方向，主動與被動相結合功能鍛煉，多曬太陽，多運動，減少損傷，勞累，著涼的發生，增加營養飲食，尤其是多吃含鈣及維生素D高的食物，密切觀察身體變化，有異常情況及時就醫處理
      

      指導意見：
      膝蓋骨質疏松要有足夠的睡眠，每天曬一小時的太陽，適當的鍛煉，每天建議半小時或更長的時間。對骨質疏松比較有意義的鍛煉方法，包括散步、打太極拳、做各種體操，有條件的可以進行游泳，這是一個全身的免負重的鍛煉。
      
      以上是對“膝蓋骨質疏松怎么練”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！