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童海濤 安徽省第二人民醫院 主治醫師
擅長: 糖尿病、肥胖癥、骨質疏松、痛風、脂質代謝紊亂以及甲
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2021-08-11 16:50:44
有很多的瑜伽動作都可以減肥，根據想要減的部位選擇合適動作即可。如想要減掉大肚腩，可以選擇坐位，展開雙腿，上身保持挺直的狀態，兩手臂向身前伸直并十指相扣，然后開始動作，當呼氣時腰部向前彎曲，上身前傾，以腰部為中軸線，順時針運動上身；吸氣時上身向后仰，保持雙手臂水平狀態。每次可選擇順時針、逆時針各做十次即可，通過這套復合瑜伽動作，可以鍛煉腰部力量，減少腹部贅肉。當然，還有很多可以減其他部位贅肉的動作，就不一一舉例了。瑜伽動作緩慢而伸展，并不是單純消耗身體內的卡路里，既鍛煉身體又養心神，是一項非常方便，在家即可完成的減肥項目。
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