平常在飲食上要多吃高鈣高蛋白的食物，比如牛奶，雞蛋豆制品，海鮮蝦皮骨頭湯等，可口服鈣片和維生素D來促進鈣的吸收，適當的體育鍛煉，多去外面曬曬太陽。
      

      你好，1、合理的鍛煉。老年人應增加戶外活動，尤其在陽光充足時，適當的可以到戶外鍛煉，散步。一方面可以刺激骨骼的成骨能力，另外一方面可以促進皮膚在太陽光的照射下產生維生素D，從而促進鈣磷的吸收。2、要避免不良的生活習慣，如吸煙、熬夜，或者長期喝濃茶、咖啡等。這些對于骨質的流失具有促進作用，應該盡量避免。3、合理膳食。盡量避免偏食，如有些老年患者害怕血脂出現，很容易出現素食主義者。應當避免由于長期得不到動物油脂，或者肉蛋類的含鈣質量高食物的補充，出現低鈣情況。應多吃肉蛋類或者海鮮類含鈣量比較高的食物，促進鈣磷吸收。預防骨質酥松的方法