你好,1、合理的鍛煉。老年人應增加戶外活動,尤其在陽光充足時,適當的可以到戶外鍛煉,散步。一方面可以刺激骨骼的成骨能力,另外一方面可以促進皮膚在太陽光的照射下產生維生素D,從而促進鈣磷的吸收。2、要避免不良的生活習慣,如吸煙、熬夜,或者長期喝濃茶、咖啡等。這些對于骨質的流失具有促進作用,應該盡量避免。3、合理膳食。盡量避免偏食,如有些老年患者害怕血脂出現,很容易出現素食主義者。應當避免由于長期得不到動物油脂,或者肉蛋類的含鈣質量高食物的補充,出現低鈣情況。應多吃肉蛋類或者海鮮類含鈣量比較高的食物,促進鈣磷吸收。預防骨質酥松的方法
溫馨提示:
老年人要攝入足夠的鈣、維生素D、鍛煉等,這能在很大程度減輕骨質疏松癥,防止嚴重并發癥出現。
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