你有重度的抑郁中度的焦慮，像這種情況你應該去專業的精神衛生中心就醫，讓醫生實際的看一下才好，根據情況來及時的對癥治療的?？梢猿运幹委?，但是自己調整是非常重要的，不要老是關注這些負面的情緒。對自己多些接納和認可。你目前說的這些癥狀主要是抑郁焦慮，伴發癥狀抑郁焦慮好了以后，這些癥狀自然的會好轉。
      

      病情分析：
      你好，這位女生從你描述的狀況和開具的單子來說的話，你有焦慮癥和抑郁癥的，那么這種情況下不知道你是否在吃藥？應該是按照醫生的囑咐按時按量按療程來進行服藥的，這是必須的。
      指導意見：
      同時個人要積極的配合醫生，合理營養，加強鍛煉身體，每天在室內或者在室外都要運動一個多小時的身體強健是治療所有心理疾病的一個重要的基礎。每天通過運動出出汗就能夠釋放很多的壓力包括焦慮，尤其是晚飯也會運動一個多小時。運動也可以幫助消化。在病情穩定的情況下，找當地的心理咨詢師進行心理咨詢對你也有很好的幫助。

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，因為嚴重失眠也去看了精神心理醫生。
      指導意見：
      你要知道如果人長期嚴重失眠，就會出現這樣那樣的心理疾病的。既然已經看了，醫生就應該配合藥物治療。首先建議你做到規律生活不要熬夜，睡前不要看手機，按時上床睡覺，規定一個上床睡覺的時間。其次平時多做做運動對你的睡眠也有幫助的。第三，配合鎮靜催眠抗焦慮抑郁的藥物治療，就會起到很好的效果的。
      
      以上是對“嚴重失眠，一到睡覺的時候特別精神”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！