指導(dǎo)意見：
      卷腹運(yùn)動，注意卷腹運(yùn)動，不是仰臥起坐，卷腹僅緊保持頭和胸部，肩胛骨離開床面即可。直腿抬高訓(xùn)練，直腿抬高訓(xùn)練時(shí)，兩個(gè)腿交替上抬，離床大概15到20厘米，這樣可以有效地鍛煉下腹肌肉。
      

      然后椎間盤突出癥是臨床上比較常見的脊椎退變性疾病，一般是長期的久坐彎腰過多等原因?qū)е拢R床上可出現(xiàn)腰痛，疼不疼？或者是下肢酸脹麻木，一一直接盤土豆證，一般是要求鍛煉腰背肌，而不是鍛練腹肌