膝關節炎的患者會有一定的滑膜、軟組織、軟骨的退變，那么加重膝關節負重的運動均會造成膝關節的進一步損傷和磨損，所以這類患者比較適合于游泳、瑜伽（動作幅度不用太大）、慢走、慢跑等活動。而爬樓梯，爬山、深蹲、騎動感單車、練習跑步機、劇烈的跑跳（包括球類運動及跳繩、長跑等）均會造成膝關節的勞損
      

      您的情況需要進一步檢查，目前對于癥狀期主要是保暖休息，避免擠壓刺激，而對于沒有癥狀情況下，主要是及時增加拉伸動作練習，改善膝關節周圍組織粘連情況，避免長時間固定姿勢，注意勞逸結合，循序漸進活動，