你的情況屬于腰肌勞損和腰部韌帶炎所致的。你可以先做一做微波理療或者是熱敷治療都可以緩解疼痛或者是買一個中頻治療儀對于治療疼痛效果很好的。也可以外用云南白藥氣霧劑或者是活血化瘀的藥物。
      

      腰兩側壓痛，建議到醫院給予行腰椎核磁檢查，看有無腰椎間盤突出及判斷腰椎間盤突出的癥型是什么證型的，再一個就是如果沒有腰椎間盤突出疾病的話，考慮是腰肌勞損，建議患者在家進行腰部肌肉鍛煉，以及小燕飛的練習，以增強兩側腰大肌的力量，鍛煉1個月左右這樣這個疼痛癥狀就會因為鍛煉時間長了，兩側腰大肌有力量了而疼痛減輕或緩解甚至消失。
      

      根據你的詳細描述，考慮為腰兩側小骨頭按壓疼痛坐時間長了也會有疼痛，一般這種情況首先考慮是否有腿疼或者是腿麻癥狀，建議注意休息，平時注意腰椎部位保暖，考慮疼痛明顯的話，建議去醫院做腰椎CT檢查按癥狀首先考慮腰椎間盤突出
      
      以上是對“腰兩側小骨頭按壓痛坐時間長了之后站不起來腰損疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！