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醫生回復區
2021-08-03 15:31:51 我要投訴
對中老年人來說預防它有兩點，第一個運動，尤其是在運動場去做健身運動的時候，盡量不要在跑步機上跑步，勻速的跑的話，它會造成局部某一個點的嚴重的磨損，它會加重他膝關節的損傷。第二個要注意上樓下樓，尤其是下坡這種少走，減少它對膝關節的沖擊。再一個，在行走的時候戴一個護膝，保護膝關節的功能的穩定。再一個出去運動或者旅游的時候，穿運動鞋或者旅游鞋，減少膝關節的沖擊，有彈性的鞋，這樣的話是最好。再一個就是要主動的做一些保護性的運動，比如說馬步下蹲保護膝關節，能夠維持二、三十分鐘，一天做兩到三次，可能對膝關節功能的穩定和保護是非常好的。
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