建議您盡量轉(zhuǎn)移自己的注意力，調(diào)節(jié)好自己的心情，可以多到戶外運(yùn)動(dòng)，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力，多和家人老師溝通，取得支持和幫助，也可以找心理咨詢師面對(duì)面咨詢治療可以認(rèn)知療法，運(yùn)動(dòng)療法等等。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好，這種情況一般是由于心理應(yīng)激反應(yīng)引起的，如果不能得到及時(shí)疏導(dǎo)，容易遺留心理陰影。要注意心理調(diào)節(jié)，轉(zhuǎn)移注意力，保持平和心態(tài)，多與他人交流，看一下心理醫(yī)生，可以吃一些谷維素片調(diào)節(jié)。