骨質疏松的鍛煉方法，不建議劇烈運動，可以打太極拳，走路跳廣場舞，也不要走得太遠，如果過度運動，會加重骨質疏松的癥狀，可以吃維生素d，多曬太陽促進鈣的吸收緩解骨質疏松的癥狀。
      

      常見的鍛煉方法包括散步，爬樓梯等有氧運動，還可以做上肢的屈伸運動下肢的蹬腿等鍛煉，一般需要堅持，每個星期需要堅持3-4小時的運動量。還可以根據自己的狀況跳跳動作舒緩的廣場舞，散步、做保健操、打高爾夫等。盡量避免比較劇烈的運動，避免提重物，同時多吃含有維生素d和鈣磷等礦物質的食物，少抽煙喝酒，綜合調理治療才可有效減輕癥狀。