指導意見：
      1，健脾去濕，把多余的水分排出體外(利尿)或者減少、清除引起身體免疫反應的物質，而溫補脾胃是解除濕困的最好途徑。健脾去濕首先要注意自己的飲食，溫補脾可食用健脾的食物，如：鯽魚、胡蘿卜、蘋果、懷山藥、蓮子、芡實、豬肚、鴨子等。祛濕食物有赤小豆、薏米、萵筍、扁豆、冬瓜、蓮藕、黃瓜、白菜、苦瓜、綠豆等。潮濕往往與“寒”一起來，要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物；
      2，不要住在濕熱潮濕的地方，在濕熱潮濕的地方居住的人時間長了身體內產生濕熱也就是必然的了，所以為了去除體內的濕熱，一定要特別注意自己的居所的干燥通風，不要再濕熱潮濕的環境中待的時間太長。即使是冬天的時候也一定要保持室內的通風，這樣就可以避免體內出現濕熱；
      3，多運動，運動是防病去病的好方法，體內有濕氣重的人，多多的運動，盡量的讓自己出汗，這也是去除體內濕氣并減肥的一個非常好的方法。比如慢跑、爬山等都是去除體內濕氣的好方法。