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如何輕松瘦臀

保密 | 0個月 2021-07-30 11:55:13 1人回復 來自北京市

健康咨詢描述： 如何輕松瘦臀

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陳文娜
陳文娜 鷹潭市人民醫院   副主任醫師 擅長: 糖尿病，甲狀腺功能異常，腎上腺疾病 幫助網友：9658
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2021-07-30 12:42:52 我要投訴

      臀部主要是由皮下脂肪和肌肉組成的，所以瘦臀需要注意減脂和降低肌肉的含量，可以通過無氧運動加有氧運動相結合來鍛煉臀部，達到瘦臀的目的。一般常選擇深蹲、硬拉等動作，每組動作做到力竭，間隔30秒做三組，注意動作的標準，避免受傷。然后做有氧運動跑步半小時，結束后注意做科學的拉伸。通過上述的運動，持續一段時間會有明顯的效果。

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