健康咨詢描述: 晚上睡覺老是發出聲音(包括說夢話,時不時大叫,還有就是一直發出“”嗯”的聲音)是怎么回事呢?
夢是一種生理現象。人的睡眠包括快波睡眠和慢波睡眠時期。而做夢多發生于快波睡眠時相,夢境的內容各種各樣,有些可以發出聲音,是夢中內容的外觀表現,一般沒有什么象征意義。但是頻繁多夢也可以影響睡眠質量。需要保持平常心態,增強體質,養成良好的睡眠習慣,嚴重者建議及時就診。
病情分析:
你這種情況要注意調節好自己的情緒,緩解自己的緊張和焦慮感,有時候白天情緒緊張和焦慮的話,肯定會影響到晚上的睡眠質量。
指導意見:
大腦不能長時間的處于一種興奮的狀態,這樣會造成晚上睡眠的時候,大腦也無法安靜下來。所以平時要注意調節好自己的情緒,緩解緊張和焦慮。
病情分析:
你好,請問你這種情況多長時間了?是不是最近壓力過大?現實當中不敢說出來,所以晚上導致了這種情況呢
指導意見:
建議為自己減壓,多做自己的喜歡的事情,多跟小姐妹就會聊天,看一些搞笑的綜藝節目,也可以增加鍛煉,如跑步,瑜伽,游泳,讓自己保持心情愉悅
以上是對“晚上睡覺老是發出聲音”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
是一直這樣還是近段時間呢?自己的壓力是否增大?先去調整自己的狀態看看,讓自己放松下來。
指導意見:
特別是睡前做好放松,可以去聽聽放松的音樂,自己喜歡的或者是正念呼吸的音樂。來幫助你平穩情緒。夢中出現很多的現象都是特別正常的,不用去關注,有時候不關注它也會減弱的。
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